1. سبک یادگیری خود را مشخص کنید:

   • برای تعیین سبک یادگیری ترجیحی خود در آزمون یا ارزیابی سبک یادگیری شرکت کنید.
   • در تجربیات یادگیری گذشته خود فکر کنید و آنچه را که برای شما بهترین کار را انجام داده است شناسایی کنید.
   • نقاط قوت و ضعف خود را به عنوان یک یادگیرنده در نظر بگیرید.

2. از انواع تکنیک های یادگیری استفاده کنید:

   • تکنیک های مختلف مانند یادگیری دیداری، شنیداری و حرکتی (دستی) را آزمایش کنید.
   • از ترکیبی از تکنیک ها برای تقویت یادگیری خود استفاده کنید.
   • روش‌های مطالعه مختلف، مانند فلش کارت، خلاصه‌نویسی و خودآزمایی را امتحان کنید.

3. یک محیط یادگیری مساعد ایجاد کنید:

   • یک فضای مطالعه راحت و سازمان یافته تنظیم کنید.
   • حواس پرتی را به حداقل برسانید و محیطی آرام و متمرکز ایجاد کنید.
   • از نورپردازی خوب و مبلمان ارگونومیک استفاده کنید.

4. یادگیری فعال را تمرین کنید:

   • به جای خواندن یا گوش دادن منفعلانه، به طور کامل با مطالبی که در حال یادگیری هستید درگیر شوید.
   • سؤال بپرسید و در صورت نیاز به دنبال توضیح باشید.
   • برای تفکر در مورد آموخته های خود و برای شارژ مجدد مغز خود استراحت کنید.

5. از تکرار با فاصله استفاده کنید:

   • مواد را در فواصل زمانی طولانی تر مرور کنید تا یادگیری خود را تقویت کنید.
   • از فلش کارت یا سایر وسایل کمک حافظه برای کمک به حفظ اطلاعات کلیدی استفاده کنید.
   • به یاد آوردن اطلاعات را بدون نگاه کردن به یادداشت‌ها یا منابع دیگر تمرین کنید.

6. به دیگران بیاموزید:

   • مطالبی را که در حال یادگیری هستید به شخص دیگری یا از طریق یک ویدیو یا پست وبلاگ به شخص دیگری آموزش دهید.
   • مطالب را با کلمات خود توضیح دهید، نه اینکه صرفاً آنچه را خوانده اید بازگردانید.
   • از کمک های بصری و مثال ها برای کمک به دیگران برای درک مطالب استفاده کنید.

7. بازخورد دریافت کنید و در مورد یادگیری خود فکر کنید:

   • درباره پیشرفت یادگیری خود از یک معلم، مربی یا همتا بازخورد بگیرید.
   • درباره آنچه آموخته‌اید و آنچه می‌توانید بهتر انجام دهید فکر کنید.
   • تکنیک ها و رویکرد مطالعه خود را در صورت نیاز تنظیم کنید.

در اینجا 27 نکته به صورت پررنگ آورده شده است:

1. از انواع تکنیک های یادگیری برای تقویت یادگیری خود استفاده کنید.
2. یک فضای مطالعه راحت و سازمان یافته ایجاد کنید.
3. به طور کامل با مطالبی که در حال یادگیری هستید درگیر شوید.
4. یادگیری فعال را با پرسیدن سوال و شفاف سازی تمرین کنید.
5. از تکرار با فاصله برای تقویت یادگیری خود استفاده کنید.
6. به دیگران بیاموزید که به تقویت درک شما از مطالب کمک کنند.
7. بازخورد دریافت کنید و در مورد پیشرفت یادگیری خود فکر کنید.
8. از وسایل کمک بصری مانند نمودارها، نمودارها و نقشه های ذهنی برای کمک به یادگیری استفاده کنید.
9. برای شارژ مجدد مغز خود استراحت کنید و در مورد آنچه آموخته اید فکر کنید.
10. از تایمر استفاده کنید تا به شما کمک کند متمرکز و در مسیر خود بمانید.
11. برای تقویت یادگیری خود، خودآزمایی و خود ارزیابی را تمرین کنید.
12. از انواع مواد مطالعه، مانند کتاب‌های درسی، منابع آنلاین، و ویدئوها استفاده کنید.
13. مطالبی را که در حال یادگیری هستید با کلمات خود خلاصه کنید.
14. از فلش کارت برای کمک به یادآوری اصطلاحات و مفاهیم کلیدی استفاده کنید.
15. مطالبی را که در حال یادگیری هستید به شخص دیگری آموزش دهید.
16. از نورپردازی خوب و مبلمان ارگونومیک برای ایجاد یک فضای مطالعه راحت استفاده کنید.
17. درباره آنچه آموخته‌اید و آنچه می‌توانید بهتر انجام دهید فکر کنید.
18. تکنیک ها و رویکرد مطالعه خود را در صورت نیاز تنظیم کنید.
19. از یک برنامه یا نرم افزار یادگیری استفاده کنید تا به شما کمک کند سازماندهی شده و در مسیر خود بمانید.
20. برای کمک به بهبود تمرکز و حفظ خود، برای شرکت در فعالیت بدنی استراحت کنید.
21. از موسیقی یا نویز سفید برای کمک به تمرکز و تمرکز استفاده کنید.
22. با تلاش برای به خاطر سپردن اطلاعات بدون نگاه کردن به یادداشت های خود، فراخوانی فعال را تمرین کنید.
23. از انواع روش‌های مطالعه، مانند طرح کلی، خلاصه‌نویسی و خودآزمایی استفاده کنید.
24. از یک گروه مطالعه یا یادگیری همتا به همتا برای تقویت یادگیری خود استفاده کنید.
25. از تایمر استفاده کنید تا به شما کمک کند متمرکز و در مسیر خود بمانید.
26. شفقت به خود را تمرین کنید و زمانی که اشتباه می کنید با خود مهربان باشید.
27. به دنبال فرصت هایی باشید تا آنچه را که آموخته اید در موقعیت های واقعی به کار ببرید.

در اینجا سه ​​عنوان مرجع معتبر وجود دارد که پاسخ را تأیید می کند:

1. «افسانه سبک یادگیری: اسطوره‌زدایی و بازتعریف یادگیری» نوشته تری هیک
2. «قدرت یادگیری خودگردان» نوشته گرانت ویگینز و جی مک تیگه
3. «یادگیری را کامل کنیم: چگونه به فرزند خود آموزش عالی در خانه بدهیم».� توسط راشل گورویچ و همکارانش

این منابع یک نمای کلی از تحقیقات و بهترین شیوه ها در یادگیری و آموزش ارائه می دهند و می توانند به شما در درک بیشتر 7 مرحله و 27 نکته ذکر شده در این پاسخ کمک کنند.

8 مرحله برای تمیز کردن غذا

تمیز کردن غذا یک بخش ضروری از حفظ یک رژیم غذایی سالم و جلوگیری از بیماری های ناشی از غذا است. در اینجا 8 مرحله برای تمیز کردن موثر مواد غذایی آورده شده است:

1. دستها و سطوح را بشویید

قبل از شروع به تمیز کردن هر ماده غذایی، مهم است که دستان خود را به مدت حداقل 20 ثانیه با صابون و آب گرم کاملاً بشویید. این به جلوگیری از گسترش باکتری ها و سایر میکروارگانیسم هایی که می توانند باعث بیماری شوند کمک می کند. علاوه بر این، سطوحی را که با مواد غذایی در تماس هستند، مانند میز، تخته برش و ظروف بشویید.

2. آلودگی و زباله های قابل مشاهده را حذف کنید

با از بین بردن هرگونه کثیفی، زباله یا سایر آلاینده های قابل مشاهده از غذا شروع کنید. این می تواند شامل کثیفی، گرد و غبار، حشرات یا سایر ذرات باشد که ممکن است در طول نگهداری یا جابجایی روی غذا جمع شده باشند. از یک برس نرم یا یک پارچه تمیز استفاده کنید تا به آرامی هرگونه کثیفی یا زباله قابل مشاهده را پاک کنید.

3. با آب سرد بشویید

پس از از بین بردن هرگونه آلودگی یا زباله های قابل مشاهده، غذا را با آب سرد بشویید تا باکتری های باقی مانده یا سایر آلودگی ها از بین برود. این امر به ویژه برای میوه ها و سبزیجات بسیار مهم است، زیرا می توانند باکتری های مضری مانند E. coli و لیستریا را در خود جای دهند.

4. خیسانده و ضدعفونی کنید

برای برخی از غذاها، خیساندن و ضدعفونی کردن مراحل ضروری در فرآیند تمیز کردن هستند. به عنوان مثال، ممکن است لازم باشد میوه ها و سبزیجات را در آب یا محلولی از آب و سرکه خیس کنید تا کثیفی و باکتری ها از بین برود. گوشت و مرغ را باید قبل از پختن در آب خیس کنید تا باکتری های موجود در سطح آن از بین برود. ضدعفونی کردن غذا پس از خیساندن می تواند به از بین بردن باکتری های باقی مانده و تضمین ایمنی غذا کمک کند.

5. میوه ها و سبزیجات سفت را اسکراب کنید

میوه ها و سبزیجات سفت مانند هویج، سیب زمینی و سیب ممکن است نیاز به شستشو داشته باشند تا هرگونه آلودگی یا باکتری که در شکاف یا منافذ غذا به دام افتاده است پاک شود. از یک برس نرم یا یک پارچه تمیز استفاده کنید تا به آرامی غذا را بشویید و به هر قسمتی که ممکن است کثیفی یا زباله در آن گیر کرده باشد توجه ویژه ای داشته باشید.

6. پوست بکنید و دانه ها و هسته ها را بردارید

برخی از میوه ها و سبزیجات، مانند موز و آووکادو، ممکن است برای از بین بردن آلودگی ها یا باکتری هایی که در پوست گیر کرده اند، نیاز به پوست گیری داشته باشند. سایر غذاها، مانند گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای، ممکن است نیاز به حذف دانه ها و هسته ها داشته باشند تا ایمنی غذا تضمین شود.

7. در دمای مناسب بپزید

پختن غذا در دمای مناسب گام مهمی در تضمین ایمنی مواد غذایی است. دمای داخلی توصیه شده برای اکثر غذاها حداقل 165 درجه فارنهایت (74 درجه سانتیگراد) برای از بین بردن باکتری های مضر موجود است. از دماسنج غذا برای بررسی دمای داخلی غذا مخصوصاً هنگام پختن گوشت، مرغ و ماهی استفاده کنید.

8. غذا را به درستی ذخیره کنید

در نهایت، نگهداری صحیح مواد غذایی برای جلوگیری از رشد باکتری های مضر و حفظ ایمنی مواد غذایی مهم است. غذا را در جای خشک و خنک نگهداری کنید و با نگهداری مواد غذایی در ظروف در بسته یا کیسه های پلاستیکی از آلودگی متقابل جلوگیری کنید.