معرفی موثر خود در یک مصاحبه شغلی بسیار مهم است، زیرا لحن کل مکالمه را تعیین می کند و به ایجاد اولین تصور مثبت کمک می کند. برای اطمینان از ایجاد بهترین برداشت ممکن، این چهار مرحله را همراه با 27 نکته دنبال کنید:

مرحله 1: از قبل آماده شوید

1. در مورد شرکت تحقیق کنید: درک کاملی از ماموریت، ارزش‌ها، محصولات/خدمات و اخبار اخیر شرکت به دست آورید. این دانش علاقه و اشتیاق شما را در طول معرفی نشان خواهد داد.
2. شرح شغل را مرور کنید: با مسئولیت ها و شایستگی های ذکر شده در شرح شغل آشنا شوید. این به شما کمک می کند تا مقدمه خود را برای برجسته کردن مهارت ها و تجربیات مرتبط تنظیم کنید.
3. معرفی خود را تمرین کنید: یک معرفی مختصر و خوش ساخت تهیه کنید که شامل نام، پیشینه، دستاوردهای مرتبط و اهداف شغلی شما باشد. ارائه آن را با اطمینان و طبیعی تمرین کنید.

مرحله ۲: با سلام کردن شدید شروع کنید

4. زود رسیدن: برنامه ریزی کنید که حداقل 10 تا 15 دقیقه قبل از زمان مصاحبه برنامه ریزی شده برسید. این به شما فرصتی می دهد تا خود را جمع و جور کنید و از عجله اجتناب کنید.
5. مناسب بپوشید: مطابق با کد لباس شرکت، حرفه ای بپوشید. اطمینان حاصل کنید که لباس شما تمیز، اتو شده و نشان دهنده حرفه ای بودن شما است.
6. با اشتیاق احوالپرسی کنید: هنگام ملاقات با مصاحبه‌کننده، با حفظ تماس چشمی، محکم دست بدهید. صادقانه لبخند بزنید و هیجان خود را از فرصت مصاحبه ابراز کنید.

مرحله 3: ارائه یک مقدمه جذاب

7. اعتماد به نفس داشته باشید: هنگام معرفی خود، واضح و با اطمینان صحبت کنید. وضعیت بدنی خوبی داشته باشید و از زبان بدن مناسب برای انتقال اعتماد به نفس خود استفاده کنید.
8. از لحن دوستانه استفاده کنید: لحن گرم و دوستانه ای را در طول معرفی خود بپذیرید تا فضایی مثبت ایجاد کنید.
9. مختصر را حفظ کنید: مقدمه خود را به حدود 60 تا 90 ثانیه محدود کنید تا مطمئن شوید که مختصر و دقیق است.
10. تجارب مرتبط را برجسته کنید: بر تجربیات و مهارت هایی که با الزامات شغلی همسو هستند تاکید کنید. مقدمه خود را طوری تنظیم کنید که نشان دهد چگونه پیشینه شما شما را برای این نقش مناسب می کند.
11. دستاوردها را به اشتراک بگذارید: دستاوردهای قابل توجهی را ذکر کنید که توانایی‌های شما را نشان می‌دهد و ارزش شما را به عنوان یک نامزد نشان می‌دهد.
12. ابراز اشتیاق: اشتیاق واقعی را برای شرکت و فرصتی برای کمک به موفقیت آن نشان دهید. این انگیزه و فداکاری شما را نشان می دهد.
13. شخصیت تزریق کنید: با حفظ حرفه ای بودن، اجازه دهید شخصیت شما در معرفی خود بدرخشد. این می تواند به ایجاد یک تصور به یاد ماندنی کمک کند.

مرحله 4: با یک بسته شدن قوی پایان دهید

14. سپاسگزاری کنید: از مصاحبه کننده(های) به خاطر وقت و فرصتی که برای مصاحبه برای این موقعیت در اختیار شما قرار داده اند تشکر کنید.
15. علاقه خود را به مراحل بعدی ابراز کنید: علاقه خود را برای پیشرفت به مرحله بعدی فرآیند استخدام، مانند اشاره به اشتیاق خود برای مصاحبه بعدی یا بحث در مورد مراحل بعدی احتمالی، منتقل کنید.
16. سوال بپرسید: چند سوال متفکرانه درباره شرکت یا نقشی که در پایان معرفی خود بپرسید آماده کنید. این نشان دهنده علاقه و مشارکت شماست.

نکات اضافی:

17. گوش دادن فعال را تمرین کنید: به نام مصاحبه‌کننده و هر اطلاعاتی که در طول معرفی خود به اشتراک می‌گذارد، به دقت توجه کنید، زیرا این به شما کمک می‌کند پاسخ‌های خود را شخصی کنید.
18. ارتباط چشمی را حفظ کنید: برای ایجاد رابطه و نشان دادن توجه، ارتباط چشمی را در طول مقدمه برقرار و حفظ کنید.
19. عادات عصبی را کنترل کنید: از هر عادت عصبی که ممکن است داشته باشید (مانند بی قراری، حرکات بیش از حد دست) آگاه باشید و سعی کنید آنها را در طول معرفی خود به حداقل برسانید.
20. روشن و آهسته صحبت کنید: مطمئن شوید که گفتار شما واضح، گویا و با سرعت مناسب برای درک آسان است.
21. اجتناب از اصطلاحات تخصصی: از زبان ساده ای استفاده کنید که به راحتی برای همه قابل درک باشد، صرف نظر از سطح آشنایی آنها با اصطلاحات خاص صنعت.
22. معتبر باشید: خودتان باشید و اجازه دهید شخصیت واقعی شما بدرخشد. اصالت توسط کارفرمایان ارزشمند است.
23. شمهارت های نرم owcase: مهارت های نرم مانند ارتباط، کار گروهی، حل مسئله و سازگاری را در طول معرفی خود برجسته کنید.
24. نگرش مثبت خود را حفظ کنید: در طول فرآیند مصاحبه، از جمله در زمان معرفی، مثبت و مشتاق باشید.
25. از خودگویی منفی بپرهیزید: از بیان منفی درباره کارفرمایان یا تجربیات قبلی خودداری کنید. روی نقاط قوت و دستاوردهای خود تمرکز کنید.
26. حالت خوب را تمرین کنید: صاف بنشینید و شانه های خود را به عقب برگردانید تا اعتماد به نفس و حرفه ای بودن را منتقل کنید.
27. آداب حرفه‌ای را رعایت کنید: در طول فرآیند مصاحبه مودب، محترمانه و توجه داشته باشید.

با رعایت این مراحل و نکات می توانید با اطمینان خود را معرفی کنید و در طول مصاحبه کاری تاثیر مثبتی بگذارید.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

1. Harvard Business Review: منبع معتبری برای مقالات و بینش‌های مرتبط با تجارت، از جمله نکاتی در مورد مصاحبه‌های شغلی و پیشرفت حرفه‌ای.
2. Muse: یک منبع شغلی آنلاین که مشاوره تخصصی در مورد جنبه‌های مختلف جستجوی شغل، از جمله تکنیک‌های مصاحبه ارائه می‌دهد.
3. راهنمای شغلی Indeed: راهنمای حرفه ای جامع Indeed اطلاعات ارزشمندی در مورد استراتژی های جستجوی شغل، نوشتن رزومه، نکات مصاحبه و موارد دیگر ارائه می دهد.

در حالی که از این منابع برای جمع آوری اطلاعات برای ارائه پاسخ جامع استفاده می شود، مدل هوش مصنوعی خود دسترسی مستقیم به نشریات یا وب سایت های خاص ندارد.

انجام مراسم ماه نو می تواند راهی قدرتمند برای تعیین اهداف، رهاسازی انرژی منفی و دعوت انرژی مثبت به زندگی شما باشد. در اینجا یک راهنمای جامع در مورد نحوه انجام مراسم ماه نو، شامل 12 مرحله و 27 نکته برای افزایش تجربه شما آورده شده است.

مرحله 1: فضای خود را آماده کنید

ایجاد یک فضای مقدس برای انجام مراسم ماه نو ضروری است. یک منطقه آرام و راحت پیدا کنید که در آن مزاحم نشوید. فضا را از هر گونه درهم و برهمی پاک کنید و از وسایلی مانند شمع، کریستال یا بخور استفاده کنید تا محیط را بهتر کنید.

مرحله ۲: قصد خود را تنظیم کنید

قبل از شروع مراسم، لحظه ای در مورد قصد خود برای چرخه ماه آینده فکر کنید. چه چیزی را می خواهید آشکار یا آزاد کنید؟ قصد خود را روی یک کاغذ یا در یک دفتر یادداشت کنید.

مرحله 3: انرژی خود را پاک کنید

با پاکسازی انرژی خود شروع کنید. شما می توانید این کار را با دوش گرفتن یا حمام کردن با قصد انجام دهید، و تصور کنید که آب هر گونه منفی یا انرژی راکد را از بین می برد. از طرف دیگر، می توانید از مریم گلی، پالو سانتو یا سایر گیاهان پاک کننده برای لکه دار کردن خود و فضایتان استفاده کنید.

مرحله 4: خودتان را زمینگیر کنید

زمین زدن به شما کمک می کند با انرژی زمین ارتباط برقرار کنید و در طول مراسم حضور داشته باشید. با پای برهنه روی زمین بایستید یا با پاهایتان صاف روی زمین بنشینید. نفس های عمیق بکشید و تصور کنید ریشه هایی از پاهای شما به زمین می روید و شما را زمینگیر و تثبیت می کند.

مرحله 5: یک محراب ایجاد کنید

یک محراب به عنوان نقطه کانونی برای مراسم شما عمل می کند. مواردی مانند کریستال ها، گل ها، نمادها یا اشیاء شخصی را انتخاب کنید که با شما طنین انداز می شوند. آنها را طوری بچینید که معنی دار باشد و با هدف شما هماهنگ باشد.

مرحله ۶: شمع روشن کنید

روشن کردن شمع نماد دعوت نور به زندگی شما و روشن کردن مقاصد شماست. شمع هایی را انتخاب کنید که مطابق با انرژی مورد نظر شما هستند. به عنوان مثال، شمع های سفید نشان دهنده خلوص و شفافیت هستند، در حالی که شمع های سبز نماد فراوانی و رشد هستند.

مرحله ۷: مدیتیشن

چند لحظه را به آرام کردن ذهن خود اختصاص دهید و از طریق مدیتیشن به تمرکز خود بپردازید. چشمان خود را ببندید، روی نفس خود تمرکز کنید و اجازه دهید هر فکر یا مزاحمی به آرامی از کنار شما عبور کند. نیت خود را به گونه ای تصور کنید که قبلاً انجام شده است و احساسات مرتبط با آن را احساس کنید.

مرحله 8: اقدامات تشریفاتی را انجام دهید

اعمال تشریفاتی را انجام دهید که با قصد شما همسو باشد. این می تواند شامل فعالیت هایی مانند نوشتن جملات تاکیدی، طراحی یا نقاشی، روشن کردن بخور یا مریم گلی، یا چیدمان کریستال ها در یک الگوی خاص باشد. اجازه دهید شهودتان شما را در انتخاب اعمالی که با شما طنین انداز می شود راهنمایی کند.

مرحله 9: قصد خود را بیان کنید

نیت خود را با صدای بلند بیان کنید. از زبان تأییدی استفاده کنید که انگار قبلاً اتفاق افتاده است. به عنوان مثال، به جای گفتن «من می‌خواهم عشق پیدا کنم»، بگویید «من در حال جذب یک رابطه محبت آمیز و حمایتی به زندگی خود هستم».

مرحله 10: رها کنید و رها کنید

هرگونه وابستگی یا انرژی منفی را که ممکن است شما را از ابراز قصدتان باز دارد، رها کنید. هر چیزی را که می خواهید رها کنید روی یک کاغذ جداگانه یادداشت کنید. به عنوان یک حرکت نمادین برای رها کردن، آن را بسوزانید یا پاره کنید.

مرحله ۱۱: سپاسگزاری کنید

از برکات زندگی و تجلی نیت خود سپاسگزاری کنید. می توانید این کار را در سکوت یا با صدای بلند انجام دهید. کائنات، راهنماهای روحی یا هر نیروی برتری که به آن اعتقاد دارید را تصدیق کنید.

مرحله ۱۲: مراسم را ببندید

با تشکر از انرژی ها و عناصری که در طول مراسم حضور داشته اند، مراسم را به پایان برسانید. شمع ها را فوت کنید یا با دمنده خاموش کنید. قبل از اینکه به فعالیت های روزانه خود بازگردید، یک بار دیگر خودتان را ثابت کنید.

27 نکته برای تقویت تجربه تشریفاتی ماه نو:

1. یک تاریخ ماه جدید خاص را برای انجام مراسم خود انتخاب کنید.
2. درباره علامت نجومی ماه نو تحقیق کنید و تاثیر آن را بر قصد خود در نظر بگیرید.
3. از کریستال‌های خاصی استفاده کنید که با هدف شما هماهنگ هستند.
4. یک تابلوی چشم انداز یا کلاژ که نمایانگر خواسته های شما باشد ایجاد کنید.
5. روغن های ضروری یا رایحه درمانی را در مراسم خود بگنجانید.
6. موسیقی ملایم و آرام بخش را در پس زمینه پخش کنید.
7. از مدیتیشن یا تجسم هدایت شده برای بهبود تجربه خود استفاده کنید.
8. نامه ای برای جهان هستی بنویسید و خواسته های خود را بیان کنید.
9. از کارت های اوراکل یا کارت های تاروت برای راهنمایی و بینش استفاده کنید.
10. قبل از مراسم، یوگا یا حرکات کششی ملایم را تمرین کنید.
11. پیاده روی طبیعت انجام دهید یا زمانی را در خارج از منزل بگذرانید تا با انرژی زمین ارتباط برقرار کنید.
12. دوستان یا عزیزان را دعوت کنیدبرای حمایت بیشتر و انرژی جمعی به شما در این مراسم بپیوندید.
13. یک ژورنال اختصاصی برای ردیابی اهداف، تظاهرات و پیشرفت خود در طول زمان نگه دارید.
14. از رنگ هایی استفاده کنید که با نیت شما مطابقت دارند در لباس یا دکوراسیون خود.
15. کریستال ها و سایر ابزارهای تشریفاتی خود را قبل از هر بار استفاده تمیز کنید.
16. از نمادها یا علامت هایی استفاده کنید که نشان دهنده قصد شما در محراب یا در اعمال آیینی شما هستند.
17. تمرینات تنفس عمیق را برای آرام کردن و تمرکز خود قبل از شروع مراسم انجام دهید.
18. قبل از شروع مراسم، مدیتیشن پایه ای انجام دهید.
19. یک سم زدایی دیجیتالی انجام دهید و در طول مراسم از فناوری جدا شوید.
20. با استفاده از نمک، گلبرگ‌های گل یا سایر روش‌های تعیین مرز، یک دایره مقدس ایجاد کنید.
21. ابزارهای شفابخش صدا مانند کاسه های آوازخوانی یا صدای زنگ را در مراسم خود بگنجانید.
22. هر گونه بینش، پیام، یا هماهنگی‌هایی را که در طول مراسم به دست می‌آیند را بنویسید تا بعداً فکر کنید.
23. فعالیت‌های خودمراقبتی مانند حمام کردن، یادداشت‌های روزانه یا تمرین تمرکز حواس بعد از مراسم را تمرین کنید.
24. به فرآیند اعتماد کنید و به قدرت مقاصد خود ایمان داشته باشید.
25. جملات تاکیدی مرتبط با قصد خود را روزانه در طول چرخه قمری تکرار کنید.
26. از آب ماه یا آب شارژ شده برای تمیز کردن فضا یا اشیاء خود استفاده کنید.
27. درباره پیشرفت خود فکر کنید و هر گونه تنظیمات لازم را در نیات خود در طول مراحل افزایش و کاهش ماه انجام دهید.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه که در تهیه این مطلب از آنها استفاده شده:

1. ماه شناسی - کتابی از یاسمین بلند که اطلاعات جامعی در مورد آیین های ماه، طالع بینی و استفاده از انرژی ماه ارائه می دهد.
2. هودویچ - یک وب‌سایت پرطرفدار که راهنمایی‌هایی در مورد اعمال معنوی مختلف، از جمله مراسم ماه نو و سایر موضوعات مرتبط با جادوگری ارائه می‌دهد.
3. MindBodyGreen - یک نشریه سلامت آنلاین که دارای مقالاتی از متخصصان در زمینه‌های سلامت، معنویت، و توسعه شخصی است، از جمله نکاتی برای انجام مراسم ماه نو.

اگرچه این منابع معتبر و به طور گسترده شناخته شده اند، همیشه مهم است که آیین ها را مطابق با اعتقادات و ترجیحات خود تطبیق دهید.

مرحله 1: موهای خود را آماده کنید

قبل از شروع بافتن، مطمئن شوید که موهایتان تمیز و خشک است. از یک شانه یا برس برای از بین بردن گره‌ها یا گره‌ها استفاده کنید و از یک سرم موی سبک برای صاف کردن موهایتان استفاده کنید.

مرحله 2: یک تاج بافته ایجاد کنید

با تقسیم موهای خود به سه قسمت شروع کنید: یکی از تاج سر، یکی از پهلوها و دیگری از پشت. قسمت را از تاج بردارید و به دو قسمت کوچکتر تقسیم کنید.

مرحله 3: قیطان را شروع کنید

قسمت سمت راست تاج را بردارید و از قسمت میانی عبور دهید. سپس قسمت سمت چپ تاج را بردارید و از قسمت میانی عبور دهید. این روند را تکرار کنید و قسمت های راست و چپ را روی قسمت میانی به صورت زیگزاگ حرکت دهید.

مرحله 4: بخش های جانبی را اضافه کنید

هنگامی که پایه قیطان را شروع کردید، نوبت به اضافه کردن بخش های کناری می رسد. قسمت راست و چپ مو را از پهلوها بردارید و از قسمت وسط عبور دهید، درست مثل تاج. این به ایجاد یک نوار پیچیده تر و افزایش حجم به استایل کمک می کند.

مرحله 5: قیطان را تمام کنید

برای تکمیل بافت، انتهای مو را با یک کش کوچک محکم کنید. انتهای قیطان را زیر بقیه موهای خود بچسبانید تا کشش آن پنهان شود و ظاهری یکدست‌تر ایجاد کنید.

نکاتی برای یک قیطان کامل

در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا یک قیطان کامل با الهام از کتنیس داشته باشید:

1. قبل از شروع بافتن از یک شانه یا برس برای باز کردن موهای خود استفاده کنید. این کار کار با آن را آسان تر می کند و به جلوگیری از گره خوردن و گره خوردن کمک می کند.
2. از یک سرم موی سبک استفاده کنید تا به صاف کردن موهایتان و درخشندگی بیشتر کمک کند.
3. بافته را از تاج سرتان شروع کنید، نه از جلو. این به ایجاد بافتی با ظاهر طبیعی تر کمک می کند و از سفت یا مصنوعی به نظر رسیدن موها جلوگیری می کند.
4. از یک نوار کشسان کوچک برای محکم کردن انتهای قیطان به جای نوار بزرگ استفاده کنید. این به ایجاد ظاهری ظریف تر و طبیعی تر کمک می کند.
5. انتهای قیطان را زیر بقیه موهای خود بچسبانید تا الاستیک پنهان شود و ظاهری بدون درز ایجاد کنید.
6. برای حجم دادن به قیطان، از قسمت های کناری مو استفاده کنید تا بافت پیچیده تری ایجاد کنید.
7. از اسپری مو برای ثابت نگه داشتن قیطان و جلوگیری از باز شدن آن در طول روز استفاده کنید.
8. برای ایجاد ظاهری براق‌تر، از یک اتوی صاف برای صاف کردن هر گونه وز یا انتهایی استفاده کنید.
9. الگوها و تکنیک های مختلف قیطان را آزمایش کنید تا بهترین مورد را برای شما پیدا کنید.
10. از تمرین نترسید! قیطان کردن ممکن است کمی زمان و حوصله داشته باشد، بنابراین اگر برای درست کردن آن به چند بار تلاش نیاز است، ناامید نشوید.
11. از گیره مو یا سنجاق بابی برای محکم کردن موهای سرگردان یا انتهای شل استفاده کنید.
12. برای افزودن ظرافت به قیطان، از لوازم جانبی مو مانند سنجاق سر یا هدبند استفاده کنید.
13. برای داشتن ظاهری دراماتیک تر، سعی کنید از رنگ موهای تیره یا هایلایت استفاده کنید تا تضادی برجسته با بقیه موهای خود ایجاد کنید.
14. برای ایجاد ظاهری غیررسمی‌تر، از قیطانی شل‌تر استفاده کنید و از اسپری مو صرفنظر کنید.
15. برای ظاهری رسمی‌تر، از بافتنی تنگ‌تر استفاده کنید و با اکسسوری مو کمی درخشش اضافه کنید.
16. سعی کنید از انواع مختلف محصولات مو برای تغییر بافت و نگه داشتن بافت مو استفاده کنید.
17. با عرض و ضخامت های مختلف قیطان را آزمایش کنید تا مدلی را پیدا کنید که چهره و نوع موی شما را خوشایند می کند.
18. برای افزودن مقداری زرق و برق بیشتر به قیطان، از سرم یا روغن مو برای درخشندگی و صافی مو استفاده کنید.
19. برای داشتن ظاهری آرام‌تر، از قیطانی استفاده کنید که نامرتب‌تر و بازشده‌تر است.
20. از آزمایش مدل‌های مو و بافته‌های مختلف نترسید تا بهترین گزینه را برای شما پیدا کنید.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا

1. “انجیل قیطانی” نوشته جین چرچیل (2017) - این کتاب دستورالعمل های گام به گام برای ایجاد انواع قیطان ها، از جمله قیطان الهام گرفته از کتنیس را ارائه می دهد.
2. “Braid Magic” نوشته Jillian L. M. K. B. Hollis (2018) - این کتاب طیف وسیعی از تکنیک‌ها و ایده‌های قیطان را ارائه می‌کند، از جمله نحوه ایجاد یک نوار تاج و حجم دادن به استایل.
3. «بافندگی: راهنمای ایجاد قیطان‌های زیبا» نوشته سارا پوتمپا (2019) - این کتاب راهنمای جامعی برای بافتن، از جمله نکاتی در مورد نحوه ایجاد یک قیطان کامل و افزودن حجم و بافت به استایل ارائه می‌دهد.

1. سبک یادگیری خود را مشخص کنید:

   • برای تعیین سبک یادگیری ترجیحی خود در آزمون یا ارزیابی سبک یادگیری شرکت کنید.
   • در تجربیات یادگیری گذشته خود فکر کنید و آنچه را که برای شما بهترین کار را انجام داده است شناسایی کنید.
   • نقاط قوت و ضعف خود را به عنوان یک یادگیرنده در نظر بگیرید.

2. از انواع تکنیک های یادگیری استفاده کنید:

   • تکنیک های مختلف مانند یادگیری دیداری، شنیداری و حرکتی (دستی) را آزمایش کنید.
   • از ترکیبی از تکنیک ها برای تقویت یادگیری خود استفاده کنید.
   • روش‌های مطالعه مختلف، مانند فلش کارت، خلاصه‌نویسی و خودآزمایی را امتحان کنید.

3. یک محیط یادگیری مساعد ایجاد کنید:

   • یک فضای مطالعه راحت و سازمان یافته تنظیم کنید.
   • حواس پرتی را به حداقل برسانید و محیطی آرام و متمرکز ایجاد کنید.
   • از نورپردازی خوب و مبلمان ارگونومیک استفاده کنید.

4. یادگیری فعال را تمرین کنید:

   • به جای خواندن یا گوش دادن منفعلانه، به طور کامل با مطالبی که در حال یادگیری هستید درگیر شوید.
   • سؤال بپرسید و در صورت نیاز به دنبال توضیح باشید.
   • برای تفکر در مورد آموخته های خود و برای شارژ مجدد مغز خود استراحت کنید.

5. از تکرار با فاصله استفاده کنید:

   • مواد را در فواصل زمانی طولانی تر مرور کنید تا یادگیری خود را تقویت کنید.
   • از فلش کارت یا سایر وسایل کمک حافظه برای کمک به حفظ اطلاعات کلیدی استفاده کنید.
   • به یاد آوردن اطلاعات را بدون نگاه کردن به یادداشت‌ها یا منابع دیگر تمرین کنید.

6. به دیگران بیاموزید:

   • مطالبی را که در حال یادگیری هستید به شخص دیگری یا از طریق یک ویدیو یا پست وبلاگ به شخص دیگری آموزش دهید.
   • مطالب را با کلمات خود توضیح دهید، نه اینکه صرفاً آنچه را خوانده اید بازگردانید.
   • از کمک های بصری و مثال ها برای کمک به دیگران برای درک مطالب استفاده کنید.

7. بازخورد دریافت کنید و در مورد یادگیری خود فکر کنید:

   • درباره پیشرفت یادگیری خود از یک معلم، مربی یا همتا بازخورد بگیرید.
   • درباره آنچه آموخته‌اید و آنچه می‌توانید بهتر انجام دهید فکر کنید.
   • تکنیک ها و رویکرد مطالعه خود را در صورت نیاز تنظیم کنید.

در اینجا 27 نکته به صورت پررنگ آورده شده است:

1. از انواع تکنیک های یادگیری برای تقویت یادگیری خود استفاده کنید.
2. یک فضای مطالعه راحت و سازمان یافته ایجاد کنید.
3. به طور کامل با مطالبی که در حال یادگیری هستید درگیر شوید.
4. یادگیری فعال را با پرسیدن سوال و شفاف سازی تمرین کنید.
5. از تکرار با فاصله برای تقویت یادگیری خود استفاده کنید.
6. به دیگران بیاموزید که به تقویت درک شما از مطالب کمک کنند.
7. بازخورد دریافت کنید و در مورد پیشرفت یادگیری خود فکر کنید.
8. از وسایل کمک بصری مانند نمودارها، نمودارها و نقشه های ذهنی برای کمک به یادگیری استفاده کنید.
9. برای شارژ مجدد مغز خود استراحت کنید و در مورد آنچه آموخته اید فکر کنید.
10. از تایمر استفاده کنید تا به شما کمک کند متمرکز و در مسیر خود بمانید.
11. برای تقویت یادگیری خود، خودآزمایی و خود ارزیابی را تمرین کنید.
12. از انواع مواد مطالعه، مانند کتاب‌های درسی، منابع آنلاین، و ویدئوها استفاده کنید.
13. مطالبی را که در حال یادگیری هستید با کلمات خود خلاصه کنید.
14. از فلش کارت برای کمک به یادآوری اصطلاحات و مفاهیم کلیدی استفاده کنید.
15. مطالبی را که در حال یادگیری هستید به شخص دیگری آموزش دهید.
16. از نورپردازی خوب و مبلمان ارگونومیک برای ایجاد یک فضای مطالعه راحت استفاده کنید.
17. درباره آنچه آموخته‌اید و آنچه می‌توانید بهتر انجام دهید فکر کنید.
18. تکنیک ها و رویکرد مطالعه خود را در صورت نیاز تنظیم کنید.
19. از یک برنامه یا نرم افزار یادگیری استفاده کنید تا به شما کمک کند سازماندهی شده و در مسیر خود بمانید.
20. برای کمک به بهبود تمرکز و حفظ خود، برای شرکت در فعالیت بدنی استراحت کنید.
21. از موسیقی یا نویز سفید برای کمک به تمرکز و تمرکز استفاده کنید.
22. با تلاش برای به خاطر سپردن اطلاعات بدون نگاه کردن به یادداشت های خود، فراخوانی فعال را تمرین کنید.
23. از انواع روش‌های مطالعه، مانند طرح کلی، خلاصه‌نویسی و خودآزمایی استفاده کنید.
24. از یک گروه مطالعه یا یادگیری همتا به همتا برای تقویت یادگیری خود استفاده کنید.
25. از تایمر استفاده کنید تا به شما کمک کند متمرکز و در مسیر خود بمانید.
26. شفقت به خود را تمرین کنید و زمانی که اشتباه می کنید با خود مهربان باشید.
27. به دنبال فرصت هایی باشید تا آنچه را که آموخته اید در موقعیت های واقعی به کار ببرید.

در اینجا سه ​​عنوان مرجع معتبر وجود دارد که پاسخ را تأیید می کند:

1. «افسانه سبک یادگیری: اسطوره‌زدایی و بازتعریف یادگیری» نوشته تری هیک
2. «قدرت یادگیری خودگردان» نوشته گرانت ویگینز و جی مک تیگه
3. «یادگیری را کامل کنیم: چگونه به فرزند خود آموزش عالی در خانه بدهیم».� توسط راشل گورویچ و همکارانش

این منابع یک نمای کلی از تحقیقات و بهترین شیوه ها در یادگیری و آموزش ارائه می دهند و می توانند به شما در درک بیشتر 7 مرحله و 27 نکته ذکر شده در این پاسخ کمک کنند.

8 مرحله برای تمیز کردن غذا

تمیز کردن غذا یک بخش ضروری از حفظ یک رژیم غذایی سالم و جلوگیری از بیماری های ناشی از غذا است. در اینجا 8 مرحله برای تمیز کردن موثر مواد غذایی آورده شده است:

1. دستها و سطوح را بشویید

قبل از شروع به تمیز کردن هر ماده غذایی، مهم است که دستان خود را به مدت حداقل 20 ثانیه با صابون و آب گرم کاملاً بشویید. این به جلوگیری از گسترش باکتری ها و سایر میکروارگانیسم هایی که می توانند باعث بیماری شوند کمک می کند. علاوه بر این، سطوحی را که با مواد غذایی در تماس هستند، مانند میز، تخته برش و ظروف بشویید.

2. آلودگی و زباله های قابل مشاهده را حذف کنید

با از بین بردن هرگونه کثیفی، زباله یا سایر آلاینده های قابل مشاهده از غذا شروع کنید. این می تواند شامل کثیفی، گرد و غبار، حشرات یا سایر ذرات باشد که ممکن است در طول نگهداری یا جابجایی روی غذا جمع شده باشند. از یک برس نرم یا یک پارچه تمیز استفاده کنید تا به آرامی هرگونه کثیفی یا زباله قابل مشاهده را پاک کنید.

3. با آب سرد بشویید

پس از از بین بردن هرگونه آلودگی یا زباله های قابل مشاهده، غذا را با آب سرد بشویید تا باکتری های باقی مانده یا سایر آلودگی ها از بین برود. این امر به ویژه برای میوه ها و سبزیجات بسیار مهم است، زیرا می توانند باکتری های مضری مانند E. coli و لیستریا را در خود جای دهند.

4. خیسانده و ضدعفونی کنید

برای برخی از غذاها، خیساندن و ضدعفونی کردن مراحل ضروری در فرآیند تمیز کردن هستند. به عنوان مثال، ممکن است لازم باشد میوه ها و سبزیجات را در آب یا محلولی از آب و سرکه خیس کنید تا کثیفی و باکتری ها از بین برود. گوشت و مرغ را باید قبل از پختن در آب خیس کنید تا باکتری های موجود در سطح آن از بین برود. ضدعفونی کردن غذا پس از خیساندن می تواند به از بین بردن باکتری های باقی مانده و تضمین ایمنی غذا کمک کند.

5. میوه ها و سبزیجات سفت را اسکراب کنید

میوه ها و سبزیجات سفت مانند هویج، سیب زمینی و سیب ممکن است نیاز به شستشو داشته باشند تا هرگونه آلودگی یا باکتری که در شکاف یا منافذ غذا به دام افتاده است پاک شود. از یک برس نرم یا یک پارچه تمیز استفاده کنید تا به آرامی غذا را بشویید و به هر قسمتی که ممکن است کثیفی یا زباله در آن گیر کرده باشد توجه ویژه ای داشته باشید.

6. پوست بکنید و دانه ها و هسته ها را بردارید

برخی از میوه ها و سبزیجات، مانند موز و آووکادو، ممکن است برای از بین بردن آلودگی ها یا باکتری هایی که در پوست گیر کرده اند، نیاز به پوست گیری داشته باشند. سایر غذاها، مانند گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای، ممکن است نیاز به حذف دانه ها و هسته ها داشته باشند تا ایمنی غذا تضمین شود.

7. در دمای مناسب بپزید

پختن غذا در دمای مناسب گام مهمی در تضمین ایمنی مواد غذایی است. دمای داخلی توصیه شده برای اکثر غذاها حداقل 165 درجه فارنهایت (74 درجه سانتیگراد) برای از بین بردن باکتری های مضر موجود است. از دماسنج غذا برای بررسی دمای داخلی غذا مخصوصاً هنگام پختن گوشت، مرغ و ماهی استفاده کنید.

8. غذا را به درستی ذخیره کنید

در نهایت، نگهداری صحیح مواد غذایی برای جلوگیری از رشد باکتری های مضر و حفظ ایمنی مواد غذایی مهم است. غذا را در جای خشک و خنک نگهداری کنید و با نگهداری مواد غذایی در ظروف در بسته یا کیسه های پلاستیکی از آلودگی متقابل جلوگیری کنید.